השינה היא תהליך דינמי
בזמן השינה מקיים הגוף שפע תהליכי קיום חיים ותחזוקה
השינה היא תהליך פעיל, בניגוד גמור לרושם שמתקבל מן המצב הפסיבי של הישן
בפרקים הראשונים ראינו התיחסויות היסטוריות שונות לאופי השינה.
כמה דוגמאות :
- אריסטו המתיחס לשינה כתהליך הפוך לערות בו פעילים הדם ומערכת העיכול.
- היוונים שראו עצמם ישנים תחת השפעת זרעי הפרג שהאל היפנוס מפזר
- בני ישראל התנכ”יים שדימו את השינה למוות
תמונת השינה השתנתה מאד כתוצאה מהתנופה הרבה בחקר במאה השנים האחרונות.
היום ברור לנו שבזמן שינה אנחנו בוודאי לא במצב פסיבי – “כמעט מת”.
נהפוך הוא, המחקרים הרבים הוכיחו שבזמן שינה מערכות הגוף פעילות מאד.
להתקדמות הרבה בחקר השינה תרם שפע המיכשור המשוכלל וכמובן המיחשוב.
המוח לא נח לרגע
המיכשור במעבדות השינה מאפשר לראות את פעילות האיתותים החשמליים של גלי המוח.
אחד המכשירים החשובים – האנציפלוגרף ( EEG ) , מאפשר לרשום את פעילות הגלים החשמליים של המוח.
כך לדוגמה, בעזרת רישום הגלים ניתן לקבוע מתי אנחנו ישנים ובאיזה שלב של השינה.
כל מערכת העצבים פעילה ללא הפסק
שינה עם מעוף
מערכת העצבים קולטת ללא הרף נתונים מן הגוף ומן החוץ ומגיבה מיידית.
חלק המערכת האוטונומית מבטיח את הפעילויות מקיימות החיים שלמזלנו אינן רצוניות.
פעילויות אלו של הלב, הנשימה, וחום הגוף חייבות כמובן להמשיך לפעול בכל מצב.
המערכת האנדוקרינית מייצרת ללא הרף את ההורמונים שמזרימים חיים לכל תא
- בלוטת האצטרובל מזרימה לדם את הורמון המלטונין שעוזר לנו להירדם ולישון.
- המערכת החיסונית מתחזקת בזמן השינה ומקבלת חיזוק מהורמון הגדילה.
- המוח עובר תהליך ניקוי מן הרדיקלים החופשיים הרעילים, בעזרת המלטונין.
- בלוטות יותרת הכליה דואגות להשכמה עם בוקר בעזרת הורמון הקורטיזול.
חום הגוף מישתנה לאורך הלילה
הגוף האנושי זקוק לטמפרטוה יציבה עם תנודות קלות בין היום והלילה.
לכך דואגת בלוטת האצטרובל המשגיחה בנאמנות על רמת הטמפרטורה של הגוף גם בזמן השינה.
טמפרטורת הגוף אכן יציבה אבל יורדת מעט במשך הלילה ועולה חזרה לקראת בוקר.
השרירים בשליטת מערכת העצבים גם בזמן השינה
- השרירים חייבים להמשיך לפעול גם בזמן השינה, בעיקר השרירים האוטונומיים
- הלב ממשיך להזרים דם במרץ
- שרירי החזה והסרעפת מקיימים את תהליך הנשימה
- אנחנו משנים תנוחה מדי פעם
מן התיאור התמציתי כאן ברורה התמונה של גוף ישן אבל פעיל מאד.
פעילויות אלה חיוניות לתיפקוד התקין של הגוף גם בשינה וגם בערות.
מסקנה מתבקשת – השינה חיונית לקיום שלנו ובמיוחד שינה בלילה.
לעיון נוסף
National Institute of Neurological Disorders and Stroke .Brain Basics: Understanding Sleep. updated 2019-02-08
Carmelita Swiner,MD, What Happens When You Sleep?, WebMD LLC May 29, 2020
השאר תגובה
מאמרים קשורים
עולם השינה במערכת האנדוקרינית
הבלוטות ההורמונליות עוזרות לשינה רכיבים של המערכת האנדוקרינית תורמים רבות למכלול ההוליסטי של עולם השינה הרבה מעבר לאותן שעות במיטה
לגוף רשת תקשורת מקיימת חיים
מערכת העצבים – המערך החכם העיקרי שמנהל ומקיים את הגוף האנושי מערכת העצבים שלנו שולחת זרועות דקות ורגישות לכל נקודה
אור היום שעוזר לישון בלילה
השינה הנכונה מותאמת לשינויים של יום ולילה מערכת העצבים עוזרת לתאם את תהליכי השינה והערות. היא עושה זאת בעזרת השינויים
