מחזורי שינה ושלבים

תהליך השינה

מהלך שינה רגיל של אדם בוגר מאופיין במחזורי שינה של כ 90 – 110 דקות. המחזורים עצמם מחולקים ל 4-5 שלבי שינה.

תהליך כזה, הנמשך פחות מיממה מוגדר כמיקצב אולטרדיאני ( Ultradian Rhythm )

.נושא שלבי השינה קיבל תנופה ומיקוד מיוחד עם הגילוי של החוקרים נתנאל קלייטמן (Nathaniel Kleitman ) ותלמידו יוג’ין אסרינסקי ( Eugene Aserinsky ) שכתבו על תופעת שנת החלום בשנת 1953.

מחקרם של השניים הוביל לאיפיון שלבי השינה לפי 2 קטגוריות ראשיות :

1) REM – Rapid Eye Movement , ובעברית : רע”מ – ריצוד עיניים מהיר. שלב זה מופיע רק פעם בכל מחזור שינה.

2) NREM – Non Rapid Eye Movement ,( ללא רע”מ ).  מספר שלבי שינה שונים בכל מחזור.

 המאפיינים העיקריים של שתי הקטגוריות :שלבים בתנועה

שלבי השינה NREM

ירידה כללית של הפעילות המוחית, של קצב הנשימה, לחץ הדם, קצב פעימות הלב וחום הגוף.

מערכת השרירים רפויה, עם פעילות מועטה, כמו שינוי תנוחה.

תגובתיות אוטונומית לשינויים פנימיים וחיצוניים – כמו קור וחום, הפרעות לנשימה, רמת דו-תחמוצת הפחמן בדם.

גלי מוח מואטים מאד.

שלב השינה REM – (רע”מ – ריצוד עיניים מהיר).

תנועת עיניים בולטת

האצת גלי המוח לרמה דומה לערות ואפילו יותר.

שרירי השלד במצב שיתוק.

תגובתיות מוגבלת לשינויים סביבתיים.

עליה בלחץ הדם ואספקת דם מוגברת למוח.

גירוי מיני המתבטא בזקפה אצל גברים.

 

לאחר שהבהרנו כמה מושגי יסוד, נוכל לעבור לתאור פרטני יותר של שלבי השינה, התנהגותם השונה במחזורים לאורך הלילה וגם לאורך החיים.

חומר לעיון

Prof. Dr. Reto Huber, PhD. University Children’s Hospital Zurich. Functional Aspects of the Sleep EEG. 2009

Keenan, S., & Hirshkowitz, M. (2011). Principles and practice of sleep medicine, 5th edition. Monitoring and Staging Human Sleep.( Abstract).

 

השאר תגובה

השאר תגובה



מאמרים דומים:

ישנים ופעילים

.ישנים ופעילים אולי מסיבות רומנטיות, או מיסטיות או דתיות, עדיין קיים הדימוי של השינה כמצב דמוי “לימבו”, של גוף דומם

קצב הגוף

  שינה ערות והמחזוריות היומית הפעילות היומית שלנו מתנהלת סביב שני מצבים עיקריים – שינה וערות. המצבים האלה קובעים לנו

גוף מלא שעונים ( ביולוגיים )

שעונים ביולוגיים ומיקצבים התעוררתם בבוקר כמה דקות לפני צלצול השעון ? סימן שהשעון הביולוגי פועל כראוי. בגופנו פועלים בכל רגע