by דוד | 06/10/2014 19:00
ההיפותלמוס – “שליט העל” של המערכת האנדוקרינית הוא המצנח הראשי על המלאכה .
ההיפותלמוס הוא חלק קטן מאד של המוח. אבל רב פעלים !
ההיפופיזה, הבלוטה הזעירה בגודל של אפונה, נחשבת הבלוטה האנדוקרינית הראשית.
הורמון הגדילה משמעותי מאד ומופרש על ידי בלוטת יותר המוח.
ההיפופיזה מפרישה אותו בעיקר בזמן השינה וגם לאחר ארוחות ובזמן מאמץ גופני.
כשמו, הורמון הגדילה מהותי לתהליך ההתפתחות, בניית העצמות ושרירי השלד.
בנוסף, להורמון הגדילה השפעה חשובה נוספת בהמרצת המערכת החיסונית.
לנושא השינה, תרומתה העיקרית של בלוטת האצטרובל בהפקת הורמון[1] המלטונין – Melatonin..
הבלוטות ידועות בהשפעתן לתגובה על מצבי לחץ, המוכרת בשם “הילחם או ברח”.
הבלוטות מפיקות שני הורמונים מוכרים וחשובים :
הקורטיזול[2] הוא הורמון ממריץ ועוזר להתמודד עם מצבי לחץ על ידי הגברת יצור הגלוקוז.
לקורטיזול תפקיד משמעותי בתהליך השינה ופרוט יינתן בפרק נפרד.
בלוטות האדרנל מפרישות הורמונים אלה במצבי מצוקה פיזית ותגובת “הילחם או ברח”.
ההורמונים גורמים להגברת קצב פעימות הלב, לחץ הדם והזרמת גלוקוז וחמצן למערכת הדם.
לעניננו, הורמונים אלה ימנעו הירדמות ושינה במצבי מצוקה פיזית או נפשית.
אורח החיים שלנו, של שינה מועטה מדי משבש את התיפקוד התקין של ההורמונים.
השיבוש הזה גובה מחיר בריאותי וחשוב להכיר את ההשלכות.
להלן שתי דוגמאות של רכיבים שהקשר שלהם לשינה לא ברור מאליו :
שתי מערכות אלה מפיקות את ההורמונים הקשורים לתחושת השובע והרעב :
הגרלין גורם לתחושת הרעב ומופק בקיבה.
הגרלין נמצא בשיאו לפני ארוחות ובמינימום לאחר הארוחה.
הלפטין אחראי לתחושת השובע ומיוצר ברקמת השומן התת-אורית.
במצב של חוסר שינה, כמו בעובדי משמרות לילה, פעילות ההורמונים האלה משתבשת. כתוצאה, אנחנו מקבלים תחושה חזקה של רעב וצורך חזק במאכלים עתירי אנרגיה.
אחת המשמעויות תהיה של השמנה ופגיעה במחזוריות התקינה של שינה / ערות.
בהמשך[3] – מיקוד על שלושה גורמים מרכזיים בתהליך השינה
מלטונין, סרוטונין, קורטיזול
חומר לעיון
Kemp, Stephen MD, PhD. eMedicineHealth. Anatomy of the Endocrine System, Reviewed on 10/16/2020[4]
WebMD Medical Reference, The Endocrine System and Glands of the Human Body, June 02, 2019[5]
Source URL: https://www.tosleep.co.il/endocrine-sys-and-sleep/
Copyright ©2024 אל השינה unless otherwise noted.