Tag "מלטונין"

Back to homepage

שינה טובה עם מלטונין סרוטונין וקורטיזול

שלושה הורמונים כוכבים מתגייסים למען השינה הברוכה מלטונין, סרוטונין וקורטיזול משפיעים על תהליך ההירדמות, השינה הרגועה, ההתעוררות והתיפקוד היומי בפרקים הקודמים סקרנו את פעילות המערכת האנדוקינית וההקשרים שלה לשינה. עכשיו נתמקד בשלושה כוכבים ראשיים בשרות השינה. מלטונין – Melatonine בלוטת

קרא עוד

אור היום שעוזר לישון בלילה

השינה הנכונה מותאמת לשינויים של יום ולילה מערכת העצבים עוזרת לתאם את תהליכי השינה והערות. היא עושה זאת בעזרת השינויים בעוצמת האור הנקלט בעיניים. כל בני האדם ישנים וערים מדי יום. זהו הטבע שלנו ואין מנוס ממנו. השינה הנכונה משתלבת

קרא עוד

קצב הגוף

  שינה ערות והמחזוריות היומית הפעילות היומית שלנו מתנהלת סביב שני מצבים עיקריים – שינה וערות. המצבים האלה קובעים לנו מסגרת מחזורית של פעילות יומית. למעשה, גופנו מורכב יותר ופועלות בו מערכות מחזוריות של דקות ושעות ובתיאום עדין בין כל

קרא עוד